腰痛を繰り返す人は◯◯が圧倒的に弱い！
繰り返す腰痛……。 実は、原因の多くは「腰」そのものではなく、別の場所にあります。
その正体は、【お腹】です！！
ここで言う「お腹」とは、みなさんがよく知る「腹筋（バキバキに割れる筋肉）」のことではありません。
大切なのは、筋トレで鍛える外側の筋肉ではなく、体の内側から背骨をグッと支えるための「お腹の力」なんです！
腰さんが「ブラック企業」になっていませんか？
本来、私たちの体幹を支える比率は、腰5：腹5くらいであってほしいもの。
しかし、腰痛を繰り返す人の多くは、腰7：腹3という比率になっています。
こうなると、腰さんはもう限界……。 「ねぇ、お腹くん。もうちょっと支えてよ（涙）」 と、
腰さんばかりがしんどくなって悲鳴を上げている状態。
これが「繰り返す腰痛」の正体の1つです。
だからこそ、腰を揉むだけでなく、
「お腹が使えていない人」の2大チェックポイント
実は、お腹がサボっているかどうかは、自分で簡単にわかります。
チェック① お腹が「ぽっこり」出ている
筋力がないから出ているのではなく、お腹のスイッチが切れて「内臓を支える力」を失っている証拠です。
これでは天然のコルセットといわれる「腹圧」がかけられない状態です。
チェック② お腹が「ガチガチ」に硬い
意外かもしれませんが、使えていないお腹は「弾力」がなく、板のように硬くなっています。
インナーマッスルが働かない分、表面の筋肉を無理に固めて守ろうとしているんです。
「ぽっこり」していて「硬い」お腹。
これでは腰さんを助けるどころか、体全体をガチガチにしてしまいます。
「ガンガン腹筋」はしなくていい！
「よし、今日から腹筋100回だ！」……
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ちょっと待ってください！
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腰が痛い時に無理な腹筋運動をすると、逆に腰を痛める原因になります。
大切なのは、筋肉を鍛え上げる前に、
まず「お腹のスイッチ」を入れること
そこでおすすめなのが、
なぜポール体操でお腹のスイッチが入るの？
理由① 脱力して「腰の力み」を取る
ポールに乗ることで、ガチガチになった腰の緊張がゆるみます。
まずは腰さんの負担を減らしてあげることが先決です。
理由② 無意識に「お腹」が目覚める
不安定なポールの上でバランスを取ろうとすると、脳が自然とお腹のインナーマッスルに「支えて！」と指令を出します。頑張らなくても、自然とスイッチが入るんです。
理由③ 呼吸で内側から支える
ポールで胸が開くと、呼吸が深くなります。
この呼吸こそが、お腹の内側から腰を支える「天然のコルセット」を動かす鍵になります。
呼吸が浅い人は、横隔膜が動かないのでお腹が硬くなりやすいです。
まとめ
腰痛を繰り返さないために大切なのは、腰を労わりつつ、サボっているお腹くんを優しく起こしてあげること。
「何をすれば良いか分からない方」や、「何をしても続かない方」はまずはポール体操で、心地よく「お腹のスイッチ」を入れてみませんか？
ポール体操は寝転んで、リラックスして簡単な運動するだけです！
腰さんが「あ〜楽になった！」と喜ぶ感覚を、ぜひ体感してください。
当院へのアクセス情報
| 住所 | 〒678-0223 兵庫県赤穂市元禄橋町110 |
|---|---|
| 予約 | 完全予約制とさせていただいております。 |
| 電話 | 0791-25-4995 |
