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2023年09月3日
こんにちは！
赤穂市で腰痛・産前産後ケア専門整体開業している
岡本mameラボ.の岡本です。
本日はブログをご覧いただきありがとうございます。
私にはこどもが3人います。（13才㊛・10歳㊚・8歳㊛）
こどもは外で遊ぶ！がテーマで！！
日曜日は3人を連れイベントを求め遊びにいきます！
今回ご紹介するのは
夏限定のプールなのですが、、、、
コスパ最強プール！
明石海浜公園プール！
「バケツがザバ〜ン！！」
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2023年08月7日
腰を酷使する人はする人なのですが・・・
その中でもある特徴の方が
この方は要注意です！！
もし上記が該当するのなら、
特にギックリ腰になりやすい！！です
反り腰とは、言葉の通り、腰が反った状態をいいます。
24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の反りが強くなる状態です。
反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が頑張り過ぎることで起こります。
しかし、逆にお腹の筋肉が弱くなってしまうことで反り腰になります。
お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなります！
つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になります。
年齢を重ねると・・・・
だんだんお腹の筋肉が弱くなっていきます。
このお腹の筋肉は大切ですよーーー！！
急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまいます。
お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前に傾いてしまいます。
お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。
女性は、ヒールの高い靴を履くことが反り腰の原因になります！
ヒールが高い靴は、つま先や足の前方に重心がかかりやすくなります。
つまり、身体が前方に傾いた姿勢を正すために反り腰になってしまいます。
妊娠中10か月と10日（十月十日）の間、前重心になっていた為、
産後、その姿勢のままの状態に！
もちろん！腹部側の筋肉も戻っていない事もあります！
その中で、産後は育児を行うので不調の原因になります
この反り腰の状態で、育児をすることで、骨盤の歪みが生じます！
反り腰のまま次の妊娠の際は、更に反ってしまうで、
そのマタニティ時期が辛くなる可能が高いです
全てはここです！
まずは、背中や体幹を緩める
クレッセント
そして腹部を鍛える
もちろん！このトレーニングは、岡本mameラボ．でも指導しております！
実際にやられた方もいると思います！
どこかで、しっかりケアしなければ、身体は悲鳴をあげます！
自宅でできるケアもあります！！
痛いからそのまま、誤魔化しながら、
ギックリ腰になってから、治療する！ではなく、
体のそのサインを逃さないで下さいね！
今の状態をしっかり、みさせて下さい。
反り腰はしっかり治療すれば、改善していきますよ！
もし、このような状況なら、早めの治療をオススメしますね
もしギックリ腰になったら！その対処法について
↓ ↓ ↓
https://xn--mame-kj0hy35c.com/2021/12/18/gikkuri-goshitaisyo/
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2023年07月31日
こんにちは！
赤穂市で腰痛・産前産後ケア専門整体開業している
岡本mameラボ.の岡本です。
本日はブログをご覧いただきありがとうございます。
私にはこどもが3人います。（13才㊛・10歳㊚・8歳㊛）
こどもは外で遊ぶ！がテーマで！！
日曜日は3人を連れイベントを求め遊びにいきます！
今回ご紹介するのは
リュニューアルしたばっかりの公園！
とてもきれいな公園でした！！
新しい遊具が６基設置された
広場の愛称が、「みさキッズパーク」とのことです！
岡山県北に位置する穴場公園です！！
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